Новости мира Новости мира  

Новости партнеров


Каталог рефератов -> НОВОЕ

Тема: «"Виды физических нагрузок, их интенсивность"» (ID:73888)

| Вид работы: Универсальная | Объем: 5 стр. | Смотреть: Просмотр | Где купить?
План работы:

ПЛАН:

1. Вступление........................................................................ 3
2. Эффективность физических нагрузок.............................. 3
3. Выбор оптимальных нагрузок, их виды........................... 4
4. Интенсивность нагрузок................................................... 6
5. Методы определения интенсивности нагрузки................ 8
6. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку........................................................ 8

Список литературы:

нагрузки и некоторыми физиологическими показателями. Одним из наиболее удобных показателей служит частота сердечных сокращений. В основе определения интенсивности тренировочной нагрузки по частоте сердечных сокращений лежит связь между ними, чем больше нагрузка, тем больше частота сердечных сокращений. Для определений интенсивности нагрузки у разных людей используется не абсолютные, а относительные показатели частоты сердечных сокращений (относительная в процентах частота сердечных сокращений или относительный в процентах рабочий прирост).
Относительная рабочая частота сердечных сокращений
(% ЧСС макс) - это выраженное в процентах отношение частоты сердечных сокращений во время нагрузки и максимальной частоты сердечных сокращений для данного человека. Приближенно ЧССмакс можно рассчитать по формуле:
ЧССмакс=220 - возраст человека (лет) уд/мин.
Следует иметь ввиду довольно значительные различия ЧССмакс для разных людей одного возраста. В ряде случаев у начинающих низким уровнем физ. подготовки
ЧССмакс=180 - возраст человека (лет) уд/мин.
При определении интенсивности тренировочных нагрузок по частоте сердечных сокращений используется два показателя: пороговая и пиковая частота сердечных сокращений. Пороговая частота сердечных сокращений - это наименьшая интенсивность, ниже которой тренировочного эффекта не возникает. Пиковая частота сердечных сокращений - это наибольшая интенсивность, которая не должна быть превышена в результате тренировки. Примерные показатели частоты сердечных сокращений у здоровых людей, занимающихся спортом могут быть:
Пороговая - 75%
Пиковая - 95%
от максимальной частоты сердечных сокращений. Чем ниже уровень физической подготовленности человека, тем ниже должна быть интенсивность тренировочной нагрузки. По мере роста тренированности она должна постепенно расти, вплоть до 80-85% максимального потребления кислорода (до 95% частоты сердечных сокращений).

Зоны работы по частоте сердечных сокращений уд/мин.
1. до 120 - подготовительная, разминочная, основной обмен.
2. до 120-140 - Восстановительно - поддерживающая.
3. до 140-160 - развивающая выносливость, аэробная.
4. до 160-180 - развивающая скоростную выносливость
5. более 180 - развитие скорости.


Список использованной литературы:
1. Апанасенко Г.Л. Здоровье, которое мы выбираем.
Киев: знания, 1989
2. Мильнер Е.Г. Формула жизни. - М.: ФиС, 1991.
3. Марков К.К. Вадутов Р.Г. Курс лекций для студентов. Иркутск 1996.

Администрация сайта НовостиМира не несет отвественности за содержание материалов. Все вопросы относительно содержания материала, его оплаты и получения Вы можете задать непосредственно на сайте продавца

Смотрите также:

  • "Виды физических нагрузок, их интенсивность"
    ПЛАН: 1. Вступление........................................................................ 3 2. Эффективность физических нагрузок.............................. 3 3. Выбор оптимальных нагрузок, их виды........................... 4 4. Интенсивность нагрузок................................................... 6 5. Методы определения интенсивности нагрузки................ 8 6. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку........................................................ 8

  • "Нагрузки в спорте, их влияние на организм спортсменов"
    ПЛАН: 1. Вступление........................................................................ 3 2. Эффективность физических нагрузок.............................. 3 3. Выбор оптимальных нагрузок, их виды........................... 4 4. Интенсивность нагрузок................................................... 6 5. Методы определения интенсивности нагрузки................ 8 6. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку........................................................ 8

  • "Физиологические обоснования нормирования физических нагрузок для детей школьного возраста"
    Содержание 1. Теоретические аспекты нормирования физических нагрузок в процессе физического воспитания школьников . 2. Нормирование режима выполнения общеразвивающих упражнений. 3. Экспериментальное обоснование развития выносливости у младших школьников на уроках физкультуры. 4. Физиологическая оценка комплексной системы развития двигательных качеств у подростков и юношей. 5. Исследования функций центральной гемодинамики. 6. Характеристика функциональных показателей учащихся с разными стадиями полового созревания. 7. Вывод. 8. Список использованной литературы.

  • Влияние физических упражнений на органы кровообращения
    Содержание. Введение…………………………………………………………………………3 1. Влияние физических упражнений на органы кровообращения…………..4 3. Механизмы оздоровительного действия физических упражнений............5 4. Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках………………………………………………………………………………….…9 Заключение………………………………………………………………………12 Список литературы..............................................................................................13

  • Субъективные и объективные методы исследования здоровья
    План 1. Субъективные и объективные методы исследования здоровья 3 2. Физическая активность, принципы оптимизации физических нагрузок 6 3. Темперамент, типы темперамента 11 Список использованной литературы 13

  • Специальные гражданско-правовые вопросы касающиеся физических лиц
    Содержание Введение 3 Глава 1. Общая гражданско-правовая характеристика граждан (физических лиц) 4 1.1. Соотношение категорий "личность", "человек" и гражданской правосубъектности 4 1.2. Гражданин как субъект гражданского права 5 1.3. Правоспособность граждан (физических лиц) 11 1.4. Дееспособность граждан 18 Глава 2. Специальные гражданско-правовые вопросы касающиеся физических лиц 24 2.1. Имя и место жительства гражданина. Акты гражданского состояния 24 2.2. Признание гражданина безвестно отсутствующим и объявление его умершим 26 2.3. Опека и попечительство 28 Заключение 31 Список источников 32

  • Строительство жилья за счет физических лиц, путем получения ими субсидий
    СОДЕРЖАНИЕ Вступление 3 Раздел 1. Строительство жилья за счет физических лиц, путем получения ими кредитов. 5 1.1. Кредиты при строительстве и покупке жилья: виды жилищных кредитов, принципы жилищного кредитования 5 1.2. Порядок предоставления строительного кредита 7 Раздел 2. Строительство жилья за счет физических лиц, путем получения ими субсидий. 9 2.1. Право на получение субсидии на приобретение или строительство жилья 9 2.2. Размер субсидии 12 2.3. Порядок предоставления субсидии 14 2.4. Очередность предоставления субсидий 17 Раздел 3. Переоборудование и перепланировка жилых помещений 21 Заключение 25 Дополнение 26 Список использованной литературы 32

  • Интенсивность приватизации в странах с переходной экономикой
    Содержание Введение 2 1. Теоретические аспекты приватизации 3 1.1. Понятие разгосударствления и приватизации 3 1.2. Сущность, цели и задачи приватизации 10 1.3. Модели приватизации 18 2. Интенсивность приватизации в странах с переходной экономикой 23 2.1. Приватизация во Франции 23 2.2. Приватизация в Германии 25 3. Процесс приватизации в ПМР 27 3.1. Цели и особенности приватизации в ПМР 27 3.2. Итоги приватизации за 2002-2005г. 35 Заключение 40 Список использованной литературы 43

  • НАГРУЗКИ В СПОРТЕ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ СПОРТСМЕНОВ
    Введение 3 1. Характеристика нагрузок, применяющихся в спорте 5 2. Компоненты нагрузки и их влияние на формирование реакций адаптации 11 3. Специфичность реакций адаптации организма спортсмена на нагрузки 16 4. Воздействие нагрузок на организм спортсменов различной квалификации и подготовленности 22 5. Реакция организма спортсмена на соревновательные нагрузки 25 Выводы 30 Список использованной литературы: 31


Cгенерировано за 0.005285 секунд
РА «Новости мира»


Новости мира


Статистика показов новостных информеров портала «Новости Мира» Rambler's Top100